肉体调养：宜安养神色，立秋立秋放心定志 ，节气忌烦闷嬉笑 ，若何坚持欢喜的养生养生情绪，以使肺气清肃
，看重顺应春天容平的调养天气特色。

起居调养：宜早卧早起，立秋立秋早卧以顺应阳气的节气收敛，早起以使肺气患上以紧锁
，若何防止收敛偏激 。养生养生所谓“一场秋雨一场寒”
，看重降水较多 ，调养天气也会转凉，立秋立秋此时要凭证天气的节气变更适量削减衣服 ，以防伤风 。若何

行动调养：立秋当时可逐渐增大行动量，可抉择慢跑、溜达、球类行动等，但仍应防止偏激出汗，同时还可多做“鸣天鼓”等保健行动
。

饮食调养：立秋节气因降水较多 ，湿气较重，饮食宜增咸减辛 ，助气补筋，以养脾胃。可适量少吃姜
、葱
、辣椒等辛味食物
，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆 、豇豆等，多吃健脾祛湿的食物，如小米、苡米、藊豆、砂仁等。

如下推选多少道养生药膳 ：

大麦芽汤：大麦芽50克，冬瓜300克 ，陈皮25克 ，生姜5片
，猪瘦肉200克。大麦芽 、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净 ，切块；猪瘦肉洗净 ，切小块，生姜5片 ，上述用料一起放入砂锅，加过多清水 
，先用武火煮沸，再用文火熬煮1~2小时。有清热消暑 、理气健脾的成果 
。